Все знают, что ходить в спортзал-это бесподобный, хорошая идея. Теперь, новое исследование выглядит в точности, как много из преимущества фитнес-клуба-любители имеют над остальными из нас, когда речь заходит о получении регулярных упражнений—и ее результаты могут убедить вас, чтобы перезагрузить, что членство в тупик.
Поставить некоторые исследования за это широко распространенное убеждение, ученые из Государственного Университета Айова набирали 405 относительно здоровых людей, половина из которых принадлежали спортзале по крайней мере 30 дней, и половина, кто не был членами по крайней мере не менее трех месяцев. Все участники имели свое пристанище кровяное давление, пульс и индекс массы тела измерить, и заполняли анкеты о своем потраченном времени упражнения, сидя и занимаясь различными видами деятельности образа жизни каждую неделю.
Затем исследователи проанализировали эти ответы, чтобы определить, какие участники встретились национальные рекомендации по физической активности: 150 минут умеренных или 75 минут энергичной аэробной активности каждую неделю, включая как минимум два дня поднятия тяжестей или других силовых мероприятий.
Разница между группами была “довольно драматична и удивительна”, - говорит автор дак-чул ли, доцентом кинезиологии. А не только для членов осуществляется в среднем от 137 минут в неделю, те, кто принадлежал к тренажерный зал регистрируется в среднем 484 минут в неделю. Только 18% нечленов встретились руководящие принципы для физической активности и силовых тренировок, по сравнению с 75% членов.
В целом, исследователи подсчитали, тренажерный зал членство, связанные в 14 раз более высокие шансы на встречу еженедельной физической активности руководящих принципов. Результаты были одинаковыми как у мужчин, так и женщин, и были скорректированы с учетом проблем со здоровьем, таких как высокий уровень холестерина, артрит и астма.
Не только члены тренажерном зале больше упражнений; они также лучше сердечно-сосудистой меры и были менее склонны к полноте. Тренажерный зал-любители, особенно те, кто сохранял членство на год или более—как правило, имеют более низкий пульс покоя, повышение физической подготовки, и меньше талии, чем их не-член ровесников.
Перед их анализ, Ли и его соавторы подозревал, что члены тренажерный зал может быть более сидячий в свое время за пределами спортзала, чем не-члены. “Мы подумали, что они были бы более усталым, или, быть удовлетворенным им, что хватит на весь день”, - говорит он.
Но они не нашли, что будет так, либо. “Физическая активность за пределами спортзала было одинаковым для обеих групп”, - говорит он, “для не-членов, присоединение тренажерный зал действительно может увеличить общий уровень активности”.
Из-за исследования кросс-секционный дизайн, говорит ли, это также возможно, что люди, которые более активны, просто, скорее всего, присоединиться к тренажерный зал. И в то время как исследование проходило в городе с большим количеством здоровья-клубные варианты, отмечает он, люди, живущие в сельской местности могут найти его более трудным, чтобы регулярно посещать тренажерный зал.
И, конечно, Вы не должны появляться. “Это правда, что некоторые люди с абонемент в спортзал не хожу регулярно, так же, как некоторые люди, которые не имеют членства еще идти и бегать или кататься на велосипеде и до сих пор встречаю этих рекомендаций”, - говорит ли. Для этого исследования, некоторые измерения были проведены в спортзалах себя, убеждая, что членство в использовании.
Но говорит ли это исследование поддерживает идею, что вступление в тренажерном зале могут помочь людям, которые не получают достаточную физическую нагрузку самостоятельно. Только половина американцев получают рекомендуемое количество аэробной активности, исследования, отчеты, и только около 20% соответствовать правилам для силовых тренировок.
“В тренажерном зале вы можете использовать гантели или тренажеры”, - говорит ли. “В реальной жизни, там не так много повседневной деятельности, которые улучшают мышцы.” (Исследователи не спросите участников, если они имели тяжестей или других спортивных тренажеров дома.)
Исследователи сообщают об отсутствии конфликта интересов, и никакой финансовый интерес в любом фитнес-клубы. Результаты исследования опубликованы в журнале ПЛОС один.
Ведущий Автор Элизабет Шредер, бывший штата Айова аспирант, говорит, что здоровье членство в клубе может иметь больше преимуществ, чем просто потеря веса, и она надеется, что эти выводы поощрять больше людей, чтобы найти тренажерный зал или фитнес-студия, которая работает для них.
“Некоторые люди могут наслаждаться будучи в тренажерный зал и делать свои обычные тренировки, в то время как другие, возможно, желаете групповые занятия, которые потенциально могут стимулировать социальный аспект, веселой обстановке, что согласуется график, и предназначена для тренировки”, - говорит она. “В любом случае, они оба подразумевают накопление физической активности, и это цель.”